Polar RC3 Bedienungsanleitung PDF herunterladen (Seite 17)

РУССКИЙ

Тренировка

*Дополнительные датчики включают в себя датчик бега Polar s3+, дат чик скорост и Polar CS

W.I.N.D. или датчик частоты педалирования Polar CS

.I.N.D.

Тренировка с Polar ZoneOptimizer

Функция ZoneOptimizer определяет Ваши индивидуальные спортивные зоны (зоны ЧСС) для Ваших аэробных

тренировок. Функция измеряет изменения Вашей частоты сердечных сокращений во время разминки и определяет

Ваши индивидуальные спортивные зоны. Для получения более подробной информации смотрите раздел « Polar

ZoneOptimizer» (страница

)

T Для использования функции ZoneOptimizer во время тренировки, её необходимо активировать. Для этого войдите

в МЕНЮ > Настройки > Настройки частоты сердечных сокращений > ZoneOptimizer > Вкл.

Функция ZoneOptimizer определяет индивидуальные целевые зоны частоты сердечных сокращений для Вас в

начале каждой тренировки. Если после последнего определения ZoneOptimizer прошло менее одного часа, то

заданные целевые зоны ЧСС могут быть недействительными, потому что Вы ещё не восстановились после

предыдущей тренировки и потому что во время фазы восстановления изменения частоты сердечных сокращений

переходит в нормальное состояние гораздо медленнее, чем ЧСС

Начало тренировки с Polar ZoneOptimizer

Перед определением ZoneOptimizer следует убедится в том, что Вы используете основные спортивные пределы

зоны ЧСС Polar, а именно, Вы не изменили пределы ЧСС вручную. Если Вы хотите изменить пределы ЧСС

спортивной зоны вручную, выключите функцию ZoneOptimizer.

Чтобы включить функцию ZoneOptimizer, выберите МЕНЮ > Настройки > Настройки ЧСС > ZoneOptimizer > Вкл.

Функция ZoneOptimizer начнёт определение зон в фоновом режиме уже в режиме подготовки к тренировке.

Когда Вы увидите кривую ЭКГ в верхнем правом углу дисплея, это значит, что функция измерения ЧСС и

функция ZoneOptimizer активированы.

1. Для начала тренировки с использованием функции ZoneOptimizer нажмите OK.

На дисплее появится вид спорта, который использовался во время предыдущей

тренировки, а также в фоновом режиме начнётся обратный отсчёт времени как только

частота сердечный сокращений будет равна 70 ударам в минуту. Кривая ЭКГ появится в

верхнем правом углу дисплея. С помощью кнопок ВВЕРХ/ВНИЗ выберите спортивный

профиль, который Вы хотите использовать во время тренировки, и нажмите ОК для

начала тренировки.

2. Сохранение ЧСС в пределах от 70 до 100 ударов в минуту в течение двух минут

Вы можете достигнуть поставленную цель, если остановитесь или будете тренироваться с

очень низкой интенсивностью, например, медленная ходьба.

Вы услышите звуковой сигнал, когда закончится первый этап определения зоны.

3. Второй этап определения начнётся тогда, когда Ваша ЧСС превысит 100 ударов в минуту

Продолжайте тренироваться с низкой интенсивностью. Постепенно повышайте ЧСС,

ЧСС должна оставаться в пределах от 100 до 130 ударов в минуту в течение двух

минут

Вы можете достигнуть поставленную цель, если, например, начнёте идти быстрее, или во

время фазы разминки будете бежать/ехать на велосипеде с низкой интенсивностью

Если Ваша максимальная ЧСС очень низкая, тренировочный компьютер рассчитает для

Вас индивидуальные пределы. Вы услышите звуковой сигнал, когда второй этап

определения зоны ZoneOptimizer будет завершён.

Определение зоны с помощью функции ZoneOptimizer может завершиться уже на

этом этапе, если пределы изменения ЧСС достигнуты.

Фирменный магазин PolarSport.ru

1 2 ... 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 ... 63 64

Kommentare zu diesen Handbüchern

Keine Kommentare

Polar RC3 Bedienungsanleitung Seite 17

Kommentare zu diesen Handbüchern

Verwandte Produkte und Handbücher für Uhr Polar RC3