HOLA:
PULSÓMETRO DE ENTRENAMIENTO POLAR FT4
Ponte en forma con las funciones básicas de frecuencia cardíaca:
mide tu frecuencia cardíaca durante el entrenamiento, haz ejercicio
dentro de tu zona objetivo de frecuencia cardíaca adecuada para
mejorar tu forma física y comprueba cuántas calorías has quemado.
HR SENSOR POLAR
Ponte el cómodo elástico y el sensor alrededor del tórax para
obtener tu frecuencia cardíaca de forma precisa y en tiempo real en
el pulsómetro de entrenamiento.
¡Gracias por elegir Polar! En esta breve guía práctica te
mostraremos las nociones básicas para utilizar tu mejor elección
para tener una vida activa y más saludable.
Puedes descargar el Manual del usuario completo y la versión más reciente de esta guía en polar.com/support. Para obtener más ayuda, hay varios
estupendos tutoriales de vídeo en polar.com/en/polar_community/videos que quizás quieras consultar.
PRESENTACIÓN DEL FT4
LUZ
» Entrar al menú rápido
» Encender la pantalla
ATRÁS
» Volver al nivel anterior
» Cancelar la selección
ARRIBA/ABAJO
» Entrar y desplazarte dentro
de los menús
» Ajustar valores
OK
» Conrmar selección
» Entrar en el modo de
entrenamiento
¿LO SABÍAS?
Puedes consultar la hora si acercas tu pulsómetro de entrenamiento al
HR Sensor.
PRIMEROS PASOS
Antes de empezar a entrenar con tu FT4, es necesario que realices
un par de pasos. Primero, mantén pulsado cualquier botón durante
un segundo para activar tu pulsómetro de entrenamiento. A
continuación, ve a los ajustes básicos.
Te rogamos que indiques de forma precisa tus ajustes. Marcarán
una gran diferencia en la precisión con la que tupulsómetro de
entrenamiento podrá medir valores como los límites de frecuencia
cardíaca y el consumo de calorías.
CÓMO PONERTE EL HR SENSOR
1. Humedece la zona de electrodos
del elástico.
2. Fija el elástico alrededor de tu
tórax y ajústalo para que quede
ajustado pero cómodo.
3. Coloca el sensor.
Retira el sensor y enjuaga la cinta
con agua corriente después
de cada uso. Para obtener
instrucciones detalladas, consulta
el Manual del usuario completo en
polar.com/support.
ENTRENAR CON TU FT4
PARA PONERSE EN MARCHA
1. Ponte tu pulsómetro de entrenamiento y el HR Sensor.
2. En el modo de hora, pulsa OK una vez para abrir el modo en
espera. Espera hasta que tu pulsómetro de entrenamiento
detecte tu frecuencia cardíaca y pulsa OK de nuevo para
empezar a grabar tu sesión de entrenamiento.
Puedes ver tu frecuencia cardíaca, calorías quemadas, duración
de la sesión e información de la zona en tiempo real durante el
entrenamiento. Mirando las cifras durante y tras el entrenamiento,
sabrás rápidamente qué niveles son los adecuados para ti. Visita
polar.com/support para conocer más acerca de los benecios de
entrenar a distintas intensidades.
PARA PONER EN PAUSA Y PARAR EL
ENTRENAMIENTO
Para poner en pausa tu sesión de entrenamiento, pulsa el botón
ATRÁS. Para reanudar el entrenamiento, pulsa OK. Para parar la
sesión, pulsa de nuevoATRÁS.
Puedes obtener un resumen de tu último ejercicio al nal de cada
sesión. Te muestra:
» cuánto ha durado el ejercicio
» cuántas calorías has quemado
» tu frecuencia cardíaca máxima y promedio
» cuánto tiempo estuviste en la zona de mejora de forma física.
ATRÁS
OK
LUZ
ARRIBA
ABAJO
MAR 18.05.
MENÚ
Datos
MENÚ
Ajustes
ENTRENAMIENTO
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